Optimale Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit: Eine wissenschaftliche Herangehensweise

Optimale Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit: Eine wissenschaftliche Herangehensweise

Das Klima in Innenräumen ist oft ein Diskussionsthema - von Diskussionen in Privathaushalten bis hin zu beruflichen Einstellungen. Manche plädieren dafür, den Raum das ganze Jahr über kühl und feucht zu halten. Persönliche Meinungen und Gewohnheiten stehen jedoch nicht immer im Einklang mit wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Jüngste Forschungsergebnisse (Quelle) und Metaanalysen (Metaanalyse) vermitteln ein umfassendes Verständnis dafür, wie sich Temperatur und Luftfeuchtigkeit nicht nur auf das Wohlbefinden, sondern auch auf die Gesundheit, das Krankheitsrisiko und die kognitive Leistungsfähigkeit auswirken.

Schauen wir uns an, was die Wissenschaft sagt.

1. Lufttemperatur: Warum 22-24 °C wichtig sind

Der Temperaturbereich von 22-24 °C gilt als optimal für Innenräume, insbesondere in gemäßigten und kalten Klimazonen.

• Über 26 °C: Studien deuten auf eine Zunahme von Beschwerden über Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, depressive Verstimmungen und einen messbaren Rückgang der kognitiven Funktionen hin (Quelle). Langfristige Exposition gegenüber solchen Temperaturen kann die Arbeitsproduktivität und das geistige Wohlbefinden beeinträchtigen.

• Unter 18 °C: Andererseits wird eine Innentemperatur von weniger als 18 °C mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Quelle) und Atemwegserkrankungen (Quelle) in Verbindung gebracht. Dieses Risiko ergibt sich aus der Vasokonstriktion - der Verengung der Blutgefäße (Quelle), die schon beim Einatmen mäßig kühler Luft auftritt (Quelle).

Daher reicht es nicht aus, einfach einen Pullover überzuziehen; die eingeatmete Luft selbst beeinflusst physiologische Reaktionen, die für die Gesundheit entscheidend sind.

2. Luftfeuchtigkeit: Gleichgewicht zwischen 40-60%

Die Aufrechterhaltung einer angemessenen Raumluftfeuchtigkeit ist ebenso wichtig wie die Kontrolle der Temperatur.

• Optimaler Bereich: Die ideale relative Luftfeuchtigkeit für die meisten Innenräume liegt zwischen 40 % und 60 % (Quelle). Für Personen, die zu Allergien oder Asthma neigen, wird eine Luftfeuchtigkeit von weniger als 50 % empfohlen (Quelle).

• Risiken bei niedriger Luftfeuchtigkeit: Wenn die Luftfeuchtigkeit unter 30 % sinkt, wird die mukoziliäre Clearance des Atmungssystems - der Mechanismus, der Krankheitserreger und Schadstoffe auffängt und ausstößt - beeinträchtigt (Quelle). Dies erhöht die Anfälligkeit für Infektionen und führt zu Symptomen wie trockenen Augen, Hautreizungen und allgemeiner Müdigkeit.

• Risiken bei hoher Luftfeuchtigkeit: Übermäßige Feuchtigkeit in der Luft schafft einen Nährboden für Schimmel und Hausstaubmilben, zwei der stärksten Allergene in Innenräumen. Eine zu hohe Luftfeuchtigkeit kann Asthma, Allergien und andere Erkrankungen der Atemwege verschlimmern.

3. Übertragung von Infektionskrankheiten: Die Rolle der Luftfeuchtigkeit

Auch die Luftfeuchtigkeit hat einen erheblichen Einfluss auf das Überleben und die Übertragung von Viren, die über die Luft übertragen werden.

• In Umgebungen mit niedriger Luftfeuchtigkeit verdunsten Tröpfchen, die durch Husten, Niesen oder Sprechen ausgestoßen werden, schnell, so dass Viruspartikel länger in der Luft verbleiben können. Dies erhöht das Risiko einer Virusübertragung, auch für Erreger wie Influenza und SARS-CoV-2 (Quelle).

• Eine höhere Luftfeuchtigkeit innerhalb des optimalen Bereichs erleichtert eine schnellere Inaktivierung von Viren und führt dazu, dass sich Aerosolpartikel schneller aus der Luft absetzen, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Inhalation durch andere Personen verringert wird.

Die Aufrechterhaltung einer angemessenen Luftfeuchtigkeit ist daher ein proaktiver Weg zur Verringerung des Infektionsrisikos in Innenräumen.

4. Produktivität und kognitive Funktion

Die Umgebungsbedingungen in Innenräumen wirken sich nicht nur auf die Gesundheit aus, sondern auch direkt auf die geistige Leistungsfähigkeit und die Arbeitsproduktivität.

• Optimale Bedingungen (22-24 °C und 40-60 % relative Luftfeuchtigkeit)** werden mit maximaler kognitiver Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht (Quelle). Gedächtnis, Aufmerksamkeitsspanne, Denkgeschwindigkeit und Reaktionszeit sind in diesem Bereich schärfer.

• Abweichungen vom optimalen Bereich** - sei es eine höhere oder niedrigere Temperatur und Luftfeuchtigkeit - führen zu einem messbaren Rückgang der Konzentration, der Entscheidungsgeschwindigkeit und der Problemlösungsgenauigkeit (Quelle).

Diese Erkenntnis ist besonders wichtig für Arbeitsräume, Bildungseinrichtungen und Heimbüros, die eine maximale Leistung anstreben.

5. Abschließende Überlegungen: Ein rationaler Ansatz für das Raumklima

Kurzfristige Hitze- oder Kälteeinwirkung - wie Saunabesuche oder Kaltwasserbäder - können zwar für das Training der Widerstandsfähigkeit und die Optimierung der Gesundheit von Vorteil sein, doch eine chronische Unter- oder Überhitzung von Innenräumen aus Gründen der Energieeinsparung ist kontraproduktiv (Quelle).

Ebenso ist das Streben nach einer Luftfeuchtigkeit von über 60 % unnötig und potenziell schädlich. Der Mensch hat sich so entwickelt, dass er in Umgebungen mit mäßiger Luftfeuchtigkeit gut gedeiht - und nicht in feuchten, schimmelfreundlichen Bedingungen, die von Pilzen bevorzugt werden.

Schlussfolgerung: Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Immunsystem zu unterstützen, Ihre geistige Klarheit zu verbessern und sich täglich wohl zu fühlen, ist die Aufrechterhaltung einer Raumtemperatur zwischen 22-24 °C und einer Luftfeuchtigkeit zwischen 40-60 % eine wissenschaftlich belegte Grundlage.