Blog BioBrain: Salud Y Nutrición Basadas en La Evidencia
- Inicio /
- Blog BioBrain: Salud y nutrición basadas en la evidencia
Libere su salud: La indispensable ciencia del sueño y los ritmos circadianos
El motor invisible: Por qué el sueño y los ritmos circadianos determinan su salud El sueño no es sólo tiempo de inactividad; es un imperativo biológico fundamental, tan crítico para nuestro bienestar como el aire, los alimentos y el agua. Además del sueño en sí, nuestros ritmos circadianos internos -los relojes biológicos maestros que funcionan dentro de nosotros- orquestan una amplia gama de funciones corporales. Comprender y respetar estos sistemas interconectados no sólo significa sentirse descansado, sino que es la piedra angular de la salud a largo plazo, la función cognitiva e incluso la prevención de enfermedades.
Leer más
La escalofriante verdad sobre la exposición al frío: beneficios, riesgos e impacto en el crecimiento muscular
Exposición al frío: Un tema candente con efectos fríos (y riesgos) Desde los pioneros de la hidroterapia del siglo XIX, como Vincent Priessnitz, hasta los modernos biohackers que se sumergen en baños helados, la práctica de exponer deliberadamente el cuerpo al frío tiene una larga historia y un creciente interés contemporáneo. Sus defensores alegan beneficios que van desde la mejora del estado de ánimo y la energía hasta una mayor recuperación. Pero, ¿qué dice realmente la ciencia sobre la exposición al frío, en particular sobre sus efectos en el bienestar mental y el desarrollo muscular? ¿Existen peligros ocultos? Veámoslo.
Leer más
Maltitol: La dulce verdad sobre este sustituto del azúcar
Maltitol: Beneficios del dulce y consideraciones sanitarias En la búsqueda de estilos de vida más saludables y de un menor consumo de azúcar, muchas personas recurren a los sustitutos del azúcar. Una opción popular que se encuentra en innumerables productos “sin azúcar” es el maltitol. Pero, ¿qué es exactamente y es una buena elección? Este artículo analiza el maltitol, basándose en la ciencia, el sentido común y la medicina basada en la evidencia.
Leer más
Aprovechar el impulso: El papel crucial de la dopamina en la motivación y el bienestar
La Fuerza Motriz Interior: El impacto de la dopamina en tu salud La dopamina. Es probable que haya oído alguna vez este término, a menudo relacionado de forma simplista con el placer. Pero esta poderosa sustancia química del cerebro tiene muchos más matices y es fundamental para nuestro funcionamiento diario y nuestros objetivos de salud a largo plazo. Comprender cómo funciona la dopamina -sus ciclos, sus desencadenantes y cómo cultivar un equilibrio saludable- es la piedra angular del bienestar sostenible, la motivación y una vida verdaderamente vibrante.
Leer más
Sedentarismo y envejecimiento biológico: Por qué envejece más rápido estar sentado
Sedentarismo y Envejecimiento Biológico Acelerado: Por Qué Estar Sentado Envejece Más Rápido (Aunque Haga Ejercicio) En nuestro mundo moderno, muchos de nosotros nos esforzamos por hacer ejercicio con regularidad, creyendo que es la clave para contrarrestar los daños de nuestros trabajos de oficina y nuestro tiempo de ocio lleno de pantallas. Sin embargo, una convincente investigación basada en la evidencia revela una diferencia crucial: Estar sentado durante mucho tiempo actúa como un factor de riesgo independiente que puede acelerar el envejecimiento biológico a nivel celular. Esto ocurre incluso si se cumplen las pautas de actividad física diaria. Comprender este vínculo entre un estilo de vida sedentario y el envejecimiento genético es vital para promover la salud y la longevidad. Exploremos la ciencia que hay detrás de los riesgos para la salud de estar sentado y las estrategias prácticas para mitigarlos.
Leer más
Beneficios del cacahuete para la salud: Efectos sobre los telómeros, el envejecimiento y el riesgo de enfermedades crónicas
- Ethan Brooks
- Nutrición , Salud , Envejecimiento , Prevención de enfermedades , Aperitivos saludables
Beneficios del cacahuete para la salud: Impacto en los telómeros, el envejecimiento y el riesgo de enfermedades crónicas Los cacahuetes (Arachis hypogaea), que a menudo se consumen como tentempié popular, son legumbres repletas de nutrientes que ofrecen importantes beneficios para la salud del cacahuete. La comunidad científica está cada vez más interesada en el impacto de estas humildes legumbres en la salud humana, especialmente en lo que respecta al envejecimiento, la longitud de los telómeros y la prevención de las enfermedades crónicas.
Leer más
Dióxido de titanio en cosméticos: Seguridad, mitos y pruebas
Dióxido de titanio (TiO₂, E171) en cosméticos: ¿Debería preocuparle? El dióxido de titanio es uno de los ingredientes más utilizados en la industria cosmética. Se encuentra en protectores solares, polvos, bases de maquillaje y dentífricos gracias a sus propiedades fisicoquímicas: dispersa y refleja eficazmente la radiación ultravioleta, protegiendo la piel del fotoenvejecimiento y el cáncer.
Leer más
OMG: Un enfoque de la seguridad y la sostenibilidad basado en los datos
La cuestión de los OMG No teníamos previsto volver a tratar el tema de los OMG. Parecía que el tema había quedado zanjado en la comunidad científica. Pero recibimos una pregunta reflexiva de un lector que nos hizo darnos cuenta de que sigue mereciendo la pena aclararlo, a fondo y con hechos.
Leer más
¿Cómo retrasar el envejecimiento?
Cómo afecta la dieta al envejecimiento: Datos a gran escala y mecanismos biológicos En marzo de 2025 se publicó un importante estudio de cohortes PubMed ID: 40128348, en el que participaron más de 100.000 personas a las que se hizo un seguimiento durante más de 30 años. El estudio examinó la relación entre los patrones dietéticos y el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad, como el cáncer, los trastornos cardiometabólicos, las afecciones autoinmunes, la sarcopenia, la osteoporosis y el deterioro cognitivo.
Leer más
Libera tu potencial: Por qué las sentadillas son la piedra angular de la salud a lo largo de la vida
La sentadilla: Más que un simple día de piernas A menudo aclamada como el "rey de los ejercicios", la sentadilla es un patrón de movimiento humano fundamental con profundas implicaciones para nuestra salud, fuerza y longevidad en general. No es sólo para atletas o culturistas; incorporar correctamente las sentadillas a su rutina, independientemente de su nivel de forma física, puede desbloquear una cascada de beneficios validados por la investigación científica y el sentido común.
Leer másCategorías
- Aperitivos Saludables ( 1 )
- Bienestar ( 1 )
- Bienestar Mental ( 1 )
- Ciencia ( 1 )
- Ciencia Del Sueño ( 1 )
- Ciencias Del Ejercicio ( 1 )
- Control De La Diabetes ( 1 )
- Cuidado De La Piel ( 1 )
- Dormir ( 1 )
- Edulcorantes ( 1 )
- Envejecimiento ( 2 )
- Estilo De Vida ( 2 )
- Fitness ( 2 )
- Investigación Científica ( 1 )
- Longevidad ( 1 )
- Medicina Preventiva ( 1 )
- Neurociencia ( 2 )
- Nutrición ( 4 )
- Prevención De Enfermedades ( 1 )
- Remedios Naturales ( 1 )
- Salud ( 12 )
- Salud Auditiva ( 1 )
- Salud Cerebral ( 1 )
- Salud Intestinal ( 1 )
- Vida Sana ( 1 )
Etiquetas
- Acúfenos
- Adenosina
- Ansiedad
- Antienvejecimiento
- Antioxidantes
- Aperitivos Saludables
- Auriculares
- Ayuno Intermitente
- Azúcar Alcohol
- Bajo en Calorías
- Bajo Índice Glucémico
- Baño De Hielo
- Beneficios De La Sentadilla
- Beneficios Del Cacahuete Para La Salud
- Bienestar Digital
- Cacahuetes
- Caries Dental
- Ciencia De La Nutrición
- Conexión Social
- Cortisol
- Cosméticos
- Crecimiento Muscular
- Crioterapia
- Cuidado De La Piel
- Demencia
- Deterioro Cognitivo
- Diabetes
- Dieta Sana
- Dióxido De Titanio
- Dopamina
- Dormir
- Ducha Fría
- ECA
- Edulcorante
- Enfermedad Crónica
- Enfermedad De Parkinson
- Entrenamiento De Fuerza
- Envejecimiento
- Envejecimiento Biológico
- Envejecimiento Celular
- Envejecimiento Genético
- Envejecimiento Saludable
- Escucha Segura
- Estilo De Vida Sedentario
- Exposición a La Luz
- Exposición Al Frío
- Exposición Al Sonido
- Fitness Basado en La Evidencia
- Fitness Funcional
- Flora Intestinal
- Forma Correcta De Sentadilla
- Gestión Del Azúcar en Sangre
- Hierbas Medicinales
- Higiene Del Sueño
- Hipertrofia
- Humedad
- Hábitos Saludables
- Inflamación
- Ingredientes
- Insomnio
- Longevidad
- Maltitol
- Medicina Basada en La Evidencia
- Mejora Del Estado De Ánimo
- Melatonina
- MET
- Motivación
- Movilidad
- Nanopartículas
- Neurodegeneración
- Neuroprotección
- Neurotransmisor
- Nutrición
- OMG
- Patrones Alimentarios
- Polioles
- Prebiótico
- Prevención Del Cáncer
- Productividad
- Pérdida Auditiva
- Pérdida De Audición Inducida Por Ruido
- Recuperación
- Reflejo De Inmersión
- Reloj Biológico
- Remedios Naturales
- Riesgos Sanitarios
- Ritmos Circadianos
- Salud
- Salud Auditiva
- Salud Basada en La Evidencia
- Salud Bucodental
- Salud Cardiovascular
- Salud Cerebral
- SCN
- Seguridad en El Ejercicio
- Sentadillas
- Sentado
- Sistema De Premios
- Sostenibilidad
- Sustitución Del Azúcar
- Telómeros
- Temperatura
- Terapia De Frío
- Valeriana
- Vasoconstricción