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La escalofriante verdad sobre la exposición al frío: beneficios, riesgos e impacto en el crecimiento muscular
Exposición al frío: Un tema candente con efectos fríos (y riesgos) Desde los pioneros de la hidroterapia del siglo XIX, como Vincent Priessnitz, hasta los modernos biohackers que se sumergen en baños helados, la práctica de exponer deliberadamente el cuerpo al frío tiene una larga historia y un creciente interés contemporáneo. Sus defensores alegan beneficios que van desde la mejora del estado de ánimo y la energía hasta una mayor recuperación. Pero, ¿qué dice realmente la ciencia sobre la exposición al frío, en particular sobre sus efectos en el bienestar mental y el desarrollo muscular? ¿Existen peligros ocultos? Veámoslo.
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Libera tu potencial: Por qué las sentadillas son la piedra angular de la salud a lo largo de la vida
La sentadilla: Más que un simple día de piernas A menudo aclamada como el "rey de los ejercicios", la sentadilla es un patrón de movimiento humano fundamental con profundas implicaciones para nuestra salud, fuerza y longevidad en general. No es sólo para atletas o culturistas; incorporar correctamente las sentadillas a su rutina, independientemente de su nivel de forma física, puede desbloquear una cascada de beneficios validados por la investigación científica y el sentido común.
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