Libere su salud: La indispensable ciencia del sueño y los ritmos circadianos
El motor invisible: Por qué el sueño y los ritmos circadianos determinan su salud El sueño no es sólo tiempo de inactividad; es un imperativo biológico fundamental, tan crítico para nuestro bienestar como el aire, los alimentos y el agua. Además del sueño en sí, nuestros ritmos circadianos internos -los relojes biológicos maestros que funcionan dentro de nosotros- orquestan una amplia gama de funciones corporales. Comprender y respetar estos sistemas interconectados no sólo significa sentirse descansado, sino que es la piedra angular de la salud a largo plazo, la función cognitiva e incluso la prevención de enfermedades.
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Valeriana (Valeriana officinalis): Una ayuda natural para el insomnio ansioso
Valeriana (Valeriana officinalis): Una ayuda natural para el insomnio ansioso Problemas de sueño en personas ansiosas Si a menudo se despierta en mitad de la noche con pensamientos intrusivos sobre el trabajo, las finanzas o las relaciones, no está solo. El insomnio causado por la ansiedad difiere del insomnio que puede tratarse con una simple higiene del sueño. En estos casos, consejos comunes como “no te lleves el móvil a la cama” o “acuéstate a la misma hora” ofrecen poca ayuda. Y los somníferos, especialmente con un uso prolongado, sólo pueden empeorar la situación: provocan dependencia, reducen la actividad cognitiva y deterioran el bienestar general.
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