La escalofriante verdad sobre la exposición al frío: beneficios, riesgos e impacto en el crecimiento muscular
Exposición al frío: Un tema candente con efectos fríos (y riesgos) Desde los pioneros de la hidroterapia del siglo XIX, como Vincent Priessnitz, hasta los modernos biohackers que se sumergen en baños helados, la práctica de exponer deliberadamente el cuerpo al frío tiene una larga historia y un creciente interés contemporáneo. Sus defensores alegan beneficios que van desde la mejora del estado de ánimo y la energía hasta una mayor recuperación. Pero, ¿qué dice realmente la ciencia sobre la exposición al frío, en particular sobre sus efectos en el bienestar mental y el desarrollo muscular? ¿Existen peligros ocultos? Veámoslo.
Leer más
Sedentarismo y envejecimiento biológico: Por qué envejece más rápido estar sentado
Sedentarismo y Envejecimiento Biológico Acelerado: Por Qué Estar Sentado Envejece Más Rápido (Aunque Haga Ejercicio) En nuestro mundo moderno, muchos de nosotros nos esforzamos por hacer ejercicio con regularidad, creyendo que es la clave para contrarrestar los daños de nuestros trabajos de oficina y nuestro tiempo de ocio lleno de pantallas. Sin embargo, una convincente investigación basada en la evidencia revela una diferencia crucial: Estar sentado durante mucho tiempo actúa como un factor de riesgo independiente que puede acelerar el envejecimiento biológico a nivel celular. Esto ocurre incluso si se cumplen las pautas de actividad física diaria. Comprender este vínculo entre un estilo de vida sedentario y el envejecimiento genético es vital para promover la salud y la longevidad. Exploremos la ciencia que hay detrás de los riesgos para la salud de estar sentado y las estrategias prácticas para mitigarlos.
Leer más